腰疼跟走路姿势有关吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰疼与走路姿势是有关系的。

当走路姿势不正确时，可能会对腰部造成不良影响，进而引发腰疼。比如走路时过度前倾或后仰、身体左右晃动幅度过大、脚步拖地等不良姿势，会使腰部肌肉受力不均衡，容易导致肌肉劳损、紧张，长期如此可能会引起腰部疼痛。而且错误的走路姿势还可能影响脊柱的正常生理弯曲，使脊柱的力学结构发生改变，增加腰椎间盘的压力，诱发腰椎间盘突出等疾病，从而出现腰疼症状。长期保持不良走路姿势，还可能使骨盆位置发生变化，进一步影响腰部的稳定性，导致腰疼的发生。

在日常生活中，应该重视走路姿势对腰部健康的影响。保持正确的走路姿势，头部要保持正直，眼睛平视前方，肩部放松，挺胸收腹，双臂自然摆动，步伐适中且稳定。这样不仅可以减少对腰部的伤害，预防腰疼的出现，还有利于身体的平衡和协调，提升整体形象和气质。同时，对于已经出现腰疼的人，除了及时就医治疗外，也可以通过调整走路姿势来辅助缓解疼痛。如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时到医院进行详细检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施，避免延误病情导致更严重的后果。养成良好的走路习惯对于腰部健康至关重要。

2024-10-13 浏览 12

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