藏红花对失眠可能有一定辅助作用，但并非主要治疗手段。传统医学认为藏红花具有疏肝解郁、活血安神的功效，现代研究也发现其活性成分西红花苷能调节神经系统，缓解焦虑情绪，从而间接改善睡眠质量。不过其效果因人而异，不能替代专业失眠治疗。
藏红花改善睡眠的机制主要与所含的活性成分有关。西红花苷通过调节γ-氨基丁酸受体，抑制中枢神经系统过度兴奋；藏红花酸则能降低皮质醇水平，减轻压力反应。部分临床观察显示，连续服用藏红花提取物4-8周后，入睡困难人群的睡眠潜伏期缩短，但深睡眠时间未显著增加。这种改善更多体现在情绪相关失眠类型，对器质性疾病或严重睡眠障碍效果有限。传统用法常将3-5根藏红花搭配温牛奶或蜂蜜饮用，过量反而可能引起兴奋。
使用藏红花调理失眠需严格掌握禁忌。孕妇、经期女性、凝血功能障碍者禁用，避免与抗抑郁药、镇静剂同服。每日摄入量不超过30毫克，持续使用不宜超过3个月。部分人群可能出现头晕、皮肤过敏等不良反应。失眠超过两周或伴随日间功能障碍时，应及时就医排查焦虑症、甲亢等潜在病因。藏红花作为辅助手段时，建议配合睡眠卫生管理，保持固定作息，避免睡前使用电子产品。储存时需避光防潮，以防有效成分降解。
