消化系统不好可以吃益生菌吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

消化系统不好可以吃益生菌。

益生菌有助于改善消化系统功能。在正常人体的肠道内存在着大量的微生物菌群，其中有益生菌、中性菌和有害菌。当消化系统不好时，比如出现便秘、腹泻或者消化不良等情况，肠道菌群的平衡通常被打破。而补充益生菌能够调节肠道菌群的平衡，抑制有害菌的生长繁殖，促进有益菌的增殖。例如双歧杆菌等益生菌可以帮助分解食物，促进营养物质的吸收，像对乳糖的分解，有助于乳糖不耐受人群对奶制品的消化吸收；嗜酸乳杆菌能够改善肠道微生态环境，增强肠道的屏障功能，减少肠道感染的风险，从而缓解腹泻等消化问题。

不过，在食用益生菌时也有一些需要注意的地方。首先，要选择合适的益生菌产品，不同的益生菌菌株对不同的消化系统问题有不同的效果，所以最好根据自身的症状在医生或专业人士的指导下选择。其次，益生菌的保存条件较为严格，很多需要冷藏保存，以保证菌株的活性，如果保存不当，可能会影响其效果。再者，虽然益生菌对消化系统有好处，但不能过量食用，过量食用可能会引起肠道不适等不良反应。

2024-11-22 浏览 14

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