便秘者能吃红枣吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘者可以适量吃红枣。

红枣含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质等。从中医角度来说，红枣具有补中益气、养血安神的作用。虽然红枣含有一定的膳食纤维，理论上对肠道蠕动有一定的促进作用，但红枣同时也含有较多的糖分。如果过量食用，可能会使肠道内水分被过度吸收，反而加重便秘情况。所以便秘者食用红枣要适量。

便秘者在吃红枣时需要注意一些事项。首先，食用红枣时可以搭配其他富含膳食纤维的食物，像蔬菜如芹菜、菠菜等、水果如香蕉、苹果等，这样能更好地促进肠道蠕动，减轻便秘症状。其次，红枣皮相对较难消化，如果消化功能不好且伴有便秘的人，可以将红枣去皮后食用，减少消化负担。再者，不要食用经过过度加工的红枣制品，例如蜜饯红枣等，这类制品通常添加了大量的糖和添加剂，对便秘的改善没有益处，还可能加重便秘。便秘者吃红枣要把握好量，并且注意食用方式，才能避免对便秘状况产生不良影响。

2024-12-06 浏览 1

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