月经不调可通过中药调理、针灸疗法、饮食调整、规律作息、心理疏导改善。具体分析如下：
1.中药调理：月经不调常用中药调理，根据体质选用不同方剂。气血不足者可用四物汤，气滞血瘀者选用逍遥散，肾虚者常用六味地黄丸。中药需长期服用，配合医师指导调整剂量。部分药材如当归、川芎能活血调经，益母草可缓解痛经。避免自行用药，防止药性冲突或过量。
2.针灸疗法：针灸通过刺激特定穴位调节内分泌。常用穴位包括三阴交、关元、血海，促进气血运行。每周治疗2-3次，连续3个月周期可见效果。针灸需由专业医师操作，避免感染或晕针。体质虚弱者需减少刺激强度，配合艾灸增强温补效果。
3.饮食调整：饮食应均衡，多摄入红枣、枸杞、黑豆等补血食物。避免生冷、辛辣刺激，减少咖啡因摄入。经期可饮用红糖姜茶暖宫散寒。长期贫血者需增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物，改善造血功能。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜扰乱激素分泌。适当运动如瑜伽、散步促进血液循环，但经期避免剧烈运动。建立固定作息时间，减少压力对下丘脑-垂体-卵巢轴的影响。
5.心理疏导：情绪波动会加重月经紊乱，可通过冥想、呼吸训练缓解焦虑。严重者需心理咨询，避免长期压抑导致肝气郁结。家庭支持与社会关系调节也有助于稳定情绪。
月经不调需综合评估体质与生活习惯，单一方法效果有限。长期未改善需排查器质性疾病，避免延误治疗。
