感觉到心跳很重该怎么办

感觉到心跳很重时应先保持冷静、调整呼吸、避免剧烈运动、及时就医检查、注意生活习惯。具体分析如下：

1.保持冷静：心跳很重时，首先要保持冷静，避免因紧张或焦虑加重症状。情绪波动会刺激交感神经，导致心率加快或心跳加重。可以通过深呼吸、冥想等方式放松身心，减少不必要的紧张感，有助于缓解症状。

2.调整呼吸：深呼吸有助于稳定心率，减轻心跳加重的感觉。缓慢而深长的呼吸可以激活副交感神经，降低心率和血压，从而缓解心跳加重的症状。建议采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，持续几分钟即可见效。

3.避免剧烈运动：心跳很重时应避免剧烈运动，以免加重心脏负担。剧烈运动会导致心率加快，增加心脏负荷，可能引发更严重的心血管问题。建议选择轻度活动，如散步或伸展运动，以保持身体放松。

4.及时就医检查：如果心跳很重的症状持续或加重，应及时就医进行专业检查。医生可以通过心电图、血压监测等手段评估心脏功能，排除心律失常、心肌缺血等潜在疾病，并根据检查结果制定相应的治疗方案。

5.注意生活习惯：改善生活习惯有助于预防和缓解心跳很重的症状。建议保持规律作息，避免熬夜，减少咖啡因和酒精的摄入，保持饮食均衡，适量运动，这些措施有助于维持心脏健康，减少心跳加重的发生。

心跳很重可能是多种因素共同作用的结果，除了上述措施外，还应关注自身的整体健康状况，定期体检，及时发现并处理潜在问题，确保心脏功能处于良好状态。