得了面瘫应及时就医确诊并接受规范治疗、遵医嘱使用药物或针灸等疗法、注意面部保暖避免受凉、坚持面部肌肉康复训练、保持良好心态避免焦虑。具体分析如下：
1.及时就医确诊并接受规范治疗：面瘫需由专业医生明确诊断类型及程度，排除其他神经系统疾病。急性期可通过激素或抗病毒药物控制炎症，配合神经营养药物促进恢复。严重者可能需要物理治疗或手术干预，避免自行用药延误病情。
2.遵医嘱使用药物或针灸等疗法：药物治疗包括糖皮质激素减轻神经水肿，必要时联合抗病毒药物。针灸可刺激面部经络改善血液循环，但需选择正规医疗机构操作。部分患者可结合电疗或红外线照射辅助恢复。
3.注意面部保暖避免受凉：冷风或低温易导致面部神经血管痉挛加重症状。外出时佩戴口罩或围巾防护，避免直吹空调或风扇。睡眠时侧卧需防止患侧受压，温水洗脸促进局部血液循环。
4.坚持面部肌肉康复训练：急性期后逐步进行抬眉、闭眼、鼓腮等动作，每日多次练习防止肌肉萎缩。可对照镜子调整发力方式，配合轻柔按摩松弛僵硬肌肉，但需避免过度牵拉造成损伤。
5.保持良好心态避免焦虑：面瘫恢复周期较长，过度紧张可能影响治疗效果。通过听音乐、阅读等方式分散注意力，家属应给予情感支持，避免负面情绪延缓神经修复进程。
治疗期间需清淡饮食，忌辛辣刺激食物以免加重炎症。保证充足睡眠有助于神经修复，定期复查评估恢复情况。若出现眼睑闭合不全需使用眼药水防止角膜损伤，避免过度疲劳或熬夜。
