膝关节半月板损伤要注意休息、避免剧烈运动、合理饮食、注意保暖、遵医嘱康复。具体分析如下：
1.注意休息：半月板损伤后，关节的稳定性和正常功能受到影响。休息可以减少关节的进一步损伤，避免半月板承受过多压力。过度活动会加重疼痛和肿胀，充足的休息有助于身体自我修复，为半月板的恢复创造良好的条件。
2.避免剧烈运动：剧烈运动如跑步、跳跃、扭转等，会使膝关节承受巨大的压力和冲击力。对于已经损伤的半月板来说，很可能导致损伤加重，撕裂范围扩大。像篮球运动员在半月板损伤后继续打球，就会使病情恶化，所以应避免此类运动。
3.合理饮食：合理的饮食有助于半月板损伤的恢复。增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，可以为组织修复提供必要的营养物质。同时，多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力，促进新陈代谢，有利于半月板损伤后的恢复。
4.注意保暖：寒冷会使膝关节周围的血管收缩，影响血液循环，导致关节疼痛和僵硬加重。保暖可以使血管扩张，促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。在寒冷天气外出时，佩戴护膝等保暖装备是很有必要的。
5.遵医嘱康复：包括物理治疗、康复训练等。按照医嘱进行康复训练，可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，有助于半月板的修复。如果自行增减康复训练的强度或不按时进行，可能会影响恢复效果。
在日常生活中，上下楼梯时要尽量一步一步缓慢进行，减少膝关节的压力；坐着或躺着时，可适当抬高下肢，促进血液回流。
