经常洗冷水澡能提高免疫力是真的吗

李峰 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等普外科

经常洗冷水澡在一定程度上有助于提高免疫力，但也因人而异。

洗冷水澡时，冷水对皮肤的刺激会促使人体的神经系统产生一系列反应。皮肤表面的冷觉感受器会将信号传递给大脑，大脑会指挥身体做出相应的调整，例如使血管收缩，然后再扩张，这一过程就像对血管进行了锻炼，有助于增强血管的弹性和韧性。同时，身体为了适应寒冷环境，会加速新陈代谢，提高身体的产热能力，这在一定程度上能够增强身体的机能。从免疫系统的角度来看，这种适度的应激反应可以激活身体的免疫细胞，使处于一种较为活跃的状态，就好像是对免疫系统进行了一次唤醒，从而提高身体对外界病菌等有害物质的抵御能力。

并不是所有人都适合通过洗冷水澡来提高免疫力。对于体质较弱、患有某些疾病如心血管疾病、呼吸系统疾病等的人群来说，洗冷水澡可能会带来风险。例如，冷水的刺激可能会导致心血管疾病患者血压突然升高，引发心脑血管意外；对于呼吸系统疾病患者，可能会诱发呼吸道痉挛，加重病情。而且，如果洗冷水澡的方式不当，例如在身体出汗后突然洗冷水澡，或者冷水澡的时间过长、水温过低等，不仅不能提高免疫力，还可能导致身体受寒，引发感冒、关节疼痛等健康问题。所以，想要通过洗冷水澡提高免疫力，需要根据自身的身体状况谨慎进行。

2024-11-07 浏览 3

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