四个月宝宝晚上睡觉不踏实可以尝试调整睡眠环境、建立规律作息、检查是否饥饿或过饱、减少过度刺激、排查不适感。具体分析如下：
1.调整睡眠环境：保持卧室温度适宜，避免过冷或过热，湿度控制在50%-60%。使用遮光窗帘减少光线干扰，选择透气柔软的床品。避免环境中存在噪音，必要时使用白噪音辅助入睡。夜间护理动作轻柔，避免频繁更换尿布打扰睡眠。
2.建立规律作息：固定每日入睡和起床时间，白天小睡总时长不超过4小时。睡前1小时开始安抚程序，如洗澡、抚触、轻声哼歌。避免睡前激烈玩耍或大笑，逐步降低活动强度。夜间醒来时延迟响应，观察是否自行入睡。
3.检查是否饥饿或过饱：母乳喂养间隔2-3小时，配方奶喂养3-4小时，避免过度喂养。睡前适量进食但不宜过饱，喂奶后竖抱拍嗝10分钟。观察排便情况，腹胀时可顺时针按摩腹部。生长加速期需增加喂养量，但夜间不宜频繁叫醒喂食。
4.减少过度刺激：白天避免长时间接触陌生环境或人群，睡前2小时不接触电子屏幕。玩耍时注意情绪变化，出现揉眼、打哈欠及时安排休息。衣物选择纯棉材质，避免标签摩擦皮肤。更换沐浴产品时先做局部测试，防止过敏不适。
5.排查不适感：检查是否有湿疹、红臀等皮肤问题，指甲是否过长抓伤自己。观察是否存在肠绞痛，表现为固定时间哭闹、蜷腿。注意室内空气质量，避免粉尘、螨虫引发过敏。若持续摇头、抓耳，需排除中耳炎可能。
出现异常哭闹或睡眠问题持续两周以上应就医检查。记录每日睡眠和喂养情况便于医生判断。生长发育曲线正常则无需过度焦虑，部分睡眠现象会随月龄增长改善。避免自行使用药物或偏方，哺乳期母亲需注意饮食清淡。
