怀孕5个月肚皮发紧怎么办

怀孕5个月肚皮发紧需注意休息避免劳累、保持适当活动促进血液循环、及时补充水分预防脱水、调整姿势避免长时间站立或久坐、观察伴随症状必要时就医。具体分析如下：

1.注意休息避免劳累：怀孕期间子宫增大可能引发生理性宫缩，表现为肚皮发紧。过度劳累或精神紧张会加重症状，建议减少体力活动，保证充足睡眠，避免提重物或剧烈运动。侧卧位休息可缓解腹部压力，必要时使用托腹带分担重力。

2.保持适当活动促进血液循环：久卧可能导致肌肉僵硬或血液循环不畅，温和活动如散步、孕妇瑜伽有助于放松腹部肌肉。注意控制活动强度，以身体不感到疲劳为限，避免突然弯腰或扭转动作。

3.及时补充水分预防脱水：缺水可能诱发假性宫缩，每日饮水量应达到1500毫升以上，少量多次饮用。若出现尿频或尿色深黄，需增加补水量，避免含咖啡因的饮品刺激子宫。

4.调整姿势避免长时间站立或久坐：固定姿势易导致肌肉紧张，建议每30分钟变换体位，坐时用靠垫支撑腰部，站立时双脚轮流踩踏矮凳减轻腹部负担。睡眠时用枕头垫高腿部改善血液循环。

5.观察伴随症状必要时就医：若肚皮发紧伴随疼痛、出血、腰酸或分泌物异常，需立即就医排除早产或胎盘异常。记录宫缩频率，每小时超过4次或规律性加强需医疗干预。

肚皮发紧多为妊娠期正常现象，但需结合个体情况综合判断。日常可通过呼吸训练放松腹部，如缓慢深呼吸缓解紧绷感。若调整生活方式后无改善，建议咨询专业医师评估子宫及胎儿状况。