孕妇八个月肚子坠胀可尝试多卧床休息、调整姿势缓解压迫、避免长时间站立或行走、热敷缓解肌肉紧张、及时就医排除异常。具体分析如下：
1.多卧床休息：孕妇八个月时子宫增大明显，长时间活动可能加重韧带牵拉和盆腔压力。卧床时建议采用左侧卧位，减少子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。每日保证充足休息时间，避免提重物或剧烈动作，分散身体负荷有助于缓解坠胀感。
2.调整姿势缓解压迫：久坐或久站易导致盆腔充血，建议每30分钟变换姿势，坐时用靠垫支撑腰部，站立时轻微踮脚活动下肢。可尝试膝胸卧位跪姿俯身每日2-3次，每次5分钟，减轻子宫对腰骶部的压力。
3.避免长时间站立或行走：持续直立状态会加重腹壁和盆底肌群负担，需控制日常活动量。必要行走时穿低跟防滑鞋，使用托腹带分担腹部重量，缩短单次活动时间至15分钟内，中途坐下休息。
4.热敷缓解肌肉紧张：用40℃左右热毛巾敷于下腹或腰背部，每次15-20分钟，促进局部血液循环。注意避免温度过高或直接接触皮肤，每日不超过3次。热敷可放松紧绷的圆韧带及腹直肌，减少牵拉痛。
5.及时就医排除异常：若坠胀伴随规律宫缩、出血或尿频尿痛，需立即就诊。医生会通过触诊、胎心监护评估是否存在早产、尿路感染或胎盘异常，必要时进行超声检查明确胎儿状况。
孕期生理变化常导致不适，但需警惕病理因素。上述措施需结合个体情况调整，保持规律产检是预防并发症的关键。
