双腿感觉凉飕飕可能是由于气血不畅或外界环境导致。建议适当增加衣物保暖、用温水泡脚促进血液循环、适度运动增强体质、按摩双腿缓解肌肉紧张、避免长时间保持同一姿势。具体分析如下：
1.适当增加衣物保暖：寒冷环境下双腿暴露容易受凉，选择棉质或羊毛材质的保暖裤袜，避免穿紧身衣物阻碍血液流动。夜间睡眠可加盖薄毯，尤其注意脚踝和膝盖部位防护。
2.用温水泡脚促进血液循环：每日用40℃左右温水浸泡双脚15分钟，水中可加入生姜或艾叶以增强温经散寒效果。泡脚后及时擦干并穿上保暖袜子，避免寒气从足底侵入。
3.适度运动增强体质：久坐或久站会导致下肢血液循环变差，建议每小时活动5分钟，如散步、踮脚尖或抬腿运动。太极拳、八段锦等舒缓运动也能改善气血运行。
4.按摩双腿缓解肌肉紧张：从脚踝向大腿方向轻柔推按，重点按压足三里、三阴交等穴位，每次10分钟。配合热敷或使用活血化瘀的药油效果更佳。
5.避免长时间保持同一姿势：久坐时可在脚下垫矮凳，久站者需交替重心。办公或乘车时每隔30分钟活动脚腕，促进静脉回流减少淤血。
出现双腿发凉需排除潜在健康问题，若伴随麻木、疼痛或皮肤变色应及时就医。日常注意饮食均衡，避免生冷食物，戒烟限酒以减少血管收缩影响。环境湿冷时可使用暖贴局部保暖，但避免直接接触皮肤防止烫伤。
