一低头一抬头脖子后面就疼

一低头一抬头脖子后面就疼，多考虑是受凉、外伤、长期保持一个姿势、筋膜炎、颈椎病等疾病造成的，可以根据引起的原因针对性治疗，病情严重时及时就医治疗。具体分析如下：

1.受凉。不注意局部保暖可能会受到寒冷刺激，一般会出现局部肌肉痉挛、肌肉僵硬等症状，活动时可能会出现疼痛的情况。患者需要做好局部保暖工作，根据天气变化及时添加衣物，出门时可以佩戴围脖，能够起到保暖的作用。

2.外伤。受到外伤后可能会使局部软组织受到损伤，从而出现局部疼痛、红肿、活动受限等症状。患者可以通过局部冰敷或热敷的方式进行改善，也可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚片等药物治疗，能够起到镇痛的作用。

3.长期保持一个姿势。如果长期低头伏案工作或者玩手机，造成肌肉劳损可引发的疼痛。避免长期保持一个姿势，应适当进行转头运动、屈颈运动、左右俯仰运动等，也可适当进行热敷缓解症状。

4.筋膜炎。是指筋膜部位发生炎症反应，常见的症状有局部疼痛、肌肉压痛感等。患者可以通过红外线照射、体外冲击波等方式治疗，能够松解局部肌肉及软组织粘连，从而缓解不适。

5.颈椎病。经常低头、伏案工作，可能会使局部神经发生退行性病变，一般会出现颈肩痛、颈部发硬、感觉障碍等症状。患者可以遵医嘱服用维生素B1片、甲钴胺片、谷维素片等药物治疗，能够促进神经功能恢复，也可以通过牵引治疗的方式能够解除颈椎病。

日常生活中观察个人病情变化，如果长时间无法得到好转，建议患者及时就诊。