作息不规律会导致失眠吗

失眠是临床很常见的一个病症，经常性的作息不规律，是很有可能造成失眠的。作息不规律会造成人体的生物钟紊乱，导致失眠。

建议平时一定要养成良好的生活作息习惯，早睡、早起，不要熬夜，要每天保证7~8小时左右充足的睡眠时间。另外，情绪要保持稳定，不要有太大的波动，否则情绪也可以造成失眠。在睡眠之前尽可能保证周边环境的安静，睡前可以喝一杯温热牛奶，这个也能够有效的提高睡眠质量，改善失眠的情况。

平时饮食方面可以多吃一些钙质以及蛋白质的食物，每天适当的进行半小时左右的有氧户外运动，都有助于改善的睡眠。

2022-02-24 浏览 8

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