适当的参加锻炼能不能预防骨折

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

适当的参加锻炼能预防骨折。

锻炼对于预防骨折具有重要意义。首先，通过适当锻炼可以增强肌肉力量，良好的肌肉力量能够更好地稳定关节和骨骼，减少因意外摔倒或外力冲击导致骨折的风险。比如腿部肌肉强壮，在行走或活动时就能提供更有力的支撑和平衡能力。其次，锻炼能改善身体的协调性和灵活性，使人在行动中更加敏捷，从而有效避免一些容易导致骨折的情况发生。再者，锻炼有助于维持骨骼的健康，促进钙的吸收和利用，增加骨密度，使骨骼更加坚固，这对于预防骨质疏松症性骨折尤为关键。

坚持适当锻炼还能提升整体身体素质和免疫力，让人拥有更好的健康状态，间接降低发生各种疾病的几率，包括可能影响骨骼健康的疾病。而且，锻炼能够促进血液循环，为骨骼和肌肉等组织提供充足的营养物质和氧气，进一步保障其正常功能。同时，锻炼在心理层面也有积极影响，能让人保持积极乐观的心态，更有动力去坚持锻炼和维护自身健康。将适当锻炼融入日常生活，对于预防骨折以及保持身体的全面健康都有不可忽视的重要作用。无论是年轻人还是老年人，都应该根据自身情况选择合适的锻炼方式和强度，持之以恒地进行锻炼，为骨骼健康和身体的良好状态打下坚实的基础。

2024-10-13 浏览 3

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