月经期能不能吃甘蔗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期可以适量吃甘蔗。甘蔗含有丰富的糖分、水分和少量矿物质，能够为身体提供能量，缓解经期可能出现的疲劳感。甘蔗性寒，传统中医认为寒性食物可能加重子宫收缩或痛经，但适量食用通常不会对健康女性造成明显影响。若平时容易痛经或体质偏寒，建议根据自身感受调整摄入量。

甘蔗的主要成分是蔗糖、葡萄糖和果糖，能快速补充能量，适合经期因失血导致的轻微乏力。甘蔗中的铁元素含量虽不高，但结合维生素C有助于促进铁吸收，对预防经期贫血有一定辅助作用。咀嚼甘蔗的过程还能刺激唾液分泌，缓解口干舌燥。需注意的是，甘蔗含糖量较高，糖尿病患者或需要控制血糖的人群应谨慎食用。经期免疫力可能暂时降低，食用前需确保甘蔗新鲜，避免霉变部分引发中毒。

食用甘蔗时建议选择常温状态，避免冰镇后寒性加剧。体质虚寒者可搭配生姜茶等温性饮品平衡寒性。甘蔗纤维较粗，消化功能较弱者需细嚼慢咽。若食用后出现腹痛加重或腹泻，应立即停止并咨询医生。经期饮食需以温热、易消化为主，甘蔗可作为偶尔的甜味补充，但不宜过量。储存时注意切断两端避免氧化，霉变甘蔗会产生节菱孢霉菌毒素，务必丢弃整根不可食用。

2025-04-29 浏览 2

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