膝关节炎的病因主要包括年龄增长导致的关节退化、长期过度使用或负重、肥胖增加关节压力、关节损伤或创伤、遗传因素影响关节结构。具体分析如下：
1.年龄增长导致的关节退化：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损变薄，润滑液减少，关节缓冲能力下降，最终引发炎症和疼痛。日常注意适度运动，避免久坐或久站，补充富含胶原蛋白的食物有助于延缓退化。
2.长期过度使用或负重：频繁爬楼梯、蹲跪或搬运重物等行为会加速膝关节磨损。减少重复性高强度动作，选择低冲击运动如游泳，使用护膝分散压力可减轻关节负担。
3.肥胖增加关节压力：体重超标会加重膝关节承重负荷，加速软骨损伤。控制饮食并配合低强度有氧运动减重，能有效降低关节压力。
4.关节损伤或创伤：骨折、韧带撕裂或半月板损伤等未妥善处理，可能导致关节稳定性下降，继发关节炎。受伤后及时就医，康复期避免过早负重，通过理疗恢复关节功能。
5.遗传因素影响关节结构：部分人群因先天关节排列异常或软骨代谢缺陷，更易出现关节炎。定期检查关节健康，针对性进行肌肉强化训练，可改善关节稳定性。
膝关节炎的预防和治疗需结合个体情况，早期干预尤为重要。保持合理体重、科学运动、避免关节劳损是关键。若已出现症状，应及时就医，通过药物、理疗或手术等方式缓解病情，提高生活质量。
