尿频的治疗方法有调整饮水习惯、膀胱训练、药物治疗、盆底肌锻炼、中医调理。具体分析如下：
1.调整饮水习惯：控制每日液体摄入量，避免短时间内大量饮水，尤其是睡前减少饮水量。减少咖啡、茶、酒精等利尿作用明显的饮品，选择温水或淡盐水补充水分。合理分配饮水时间，避免因口渴而一次性饮用过多液体。
2.膀胱训练：通过延长排尿间隔时间，逐步增加膀胱容量。初期可设定固定排尿时间，逐渐延长间隔，如从每小时一次调整为每两小时一次。排尿时尽量排空膀胱，避免残留尿液刺激膀胱壁。坚持训练可改善膀胱功能，减少尿频症状。
3.药物治疗：根据具体症状选用合适的药物，如抗胆碱能药物可减少膀胱过度活动，缓解尿频。中药方剂如缩泉丸、桑螵蛸散等具有固涩作用，适用于肾气不足引起的尿频。需在医生指导下使用，避免自行服药导致不良反应。
4.盆底肌锻炼：通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量，改善膀胱控制能力。收缩肛门及尿道周围肌肉，保持5-10秒后放松，重复10-15次为一组，每日练习3-5组。长期坚持可提升盆底肌张力，减少尿频及尿急现象。
5.中医调理：采用针灸、艾灸或推拿等方法刺激特定穴位，如关元、气海、三阴交等，以调节肾气与膀胱功能。中药调理需辨证施治，如肾阳虚者可选用金匮肾气丸，湿热下注者可用八正散。结合饮食调养，避免生冷辛辣食物。
治疗过程中需结合个体情况选择合适方法，避免过度依赖单一手段。症状持续或加重时应及时就医，排除其他潜在疾病。保持规律作息，减少精神紧张对排尿功能的影响。
