女性泌尿系统感染饮食需多喝水、避免辛辣刺激食物、减少糖分摄入、适量补充维生素C、增加益生菌摄入。具体分析如下：
1.多喝水：充足的水分摄入可稀释尿液并促进排尿，减少细菌在泌尿道的滞留时间。建议每日饮水量保持在2000mL以上，以白开水或淡茶水为主，避免含糖饮料或咖啡因饮品。排尿频率增加有助于冲刷尿道，降低感染风险。
2.避免辛辣刺激食物：辣椒、花椒等辛辣食材可能刺激膀胱黏膜，加重尿频、尿急等症状。油炸食品及酒精同样会加剧炎症反应。饮食应以清淡易消化为主，选择蒸煮炖等烹饪方式，减少对泌尿系统的直接刺激。
3.减少糖分摄入：高糖饮食可能提升尿液中葡萄糖含量，为细菌繁殖提供条件。甜点、含糖饮料及精制碳水化合物的过量摄入需严格控制。建议选择低糖水果如草莓、蓝莓，并优先食用全谷物类食物以稳定血糖水平。
4.适量补充维生素C：维生素C可酸化尿液，抑制部分细菌生长。新鲜果蔬如猕猴桃、橙子、西红柿是天然来源，每日摄入量建议达到100mg以上。需注意避免过量补充，以免增加肾脏负担或引发胃肠不适。
5.增加益生菌摄入：酸奶、发酵豆制品等含益生菌食物有助于维持肠道菌群平衡，间接减少致病菌向尿道的迁移。每日适量补充可增强局部免疫力，但需选择无添加糖分的天然发酵产品以确保效果。
泌尿系统感染期间需严格遵医嘱用药，避免自行中断治疗。症状缓解后仍应保持良好饮食习惯，定期复查以确保彻底康复。穿着透气棉质内衣，避免长时间憋尿或过度疲劳，有助于降低复发风险。
