年轻人中气不足怎么调理

我们经常听中医说：“中气不足。”长时间的中气不足是会对人体带来非常大的伤害的，那么中气不足有哪些具体的表现，又该如何调理呢?

年轻人中气不足怎么调理?

1.中气不足一般是脾胃虚弱造成的，这时候可以选择一些滋补脾胃的中药材来治疗，像山药、党参等都有比较好的治疗效果。在日常饮食中，可以有目的的多喝一些粥类，像是莲子粥、黑米粥、梗米粥等都是非常好的滋润脾胃的食物。同时，要注意避免吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，这些食物会刺激到脾胃。

2.劳累过度造成的中气不足，高强度工作造成的身体疲劳与精神疲劳都会导致中气不足的症状。所以说，工作要有节度，要劳逸结合，这样可以避免中气不足的出现。

3.饮食习惯造成的中气不足，经常吃生冷、油腻的食物，会直接对肠胃造成伤害，进而影响到脾，造成中气不足。要注意饮食清淡，搭配合理。

然而，中气不足对身体带来的影响并不容易被人们所察觉，进而贻误了最佳的治疗时间。当出现有以下的症状时，需要引起注意，可能是身体中气不足造成的。(1)说话无力。这是中气不足最明显的症状。中气不足的人说起话来软绵绵的，声调提不起来。(2)精神不振，做事情没有精神，并且容易出现疲劳的现象。胃口不好，经常性的吃不下食物，或吃不多。(3)腰酸背痛，经常干一点点活就气喘吁吁，并且常常伴随着腿疼、腰疼、胸闷等症状。(4)情绪烦乱。 总是莫名其妙的发脾气，心里没有什么事情却总觉得很乱。