肝火旺盛胃寒调理需疏肝清热、温中散寒、饮食调养、作息规律、情绪管理。具体分析如下：
1.疏肝清热：肝火旺盛需清泄肝热，可选用菊花、决明子等药材泡水饮用，避免辛辣燥热食物。按摩太冲穴有助于疏肝理气，配合针灸或拔罐效果更佳。
2.温中散寒：胃寒需温补脾胃，生姜、红糖煮水饮用可驱散胃部寒气，日常饮食加入肉桂、干姜等温性调料。艾灸中脘穴或神阙穴能增强脾胃阳气。
3.饮食调养：避免生冷寒凉食物如西瓜、冷饮，多食用山药、红枣等健脾暖胃食材。肝火旺盛者减少油腻辛辣，胃寒者增加温热软烂易消化食物。
4.作息规律：保证充足睡眠，避免熬夜加重肝火。胃寒者注意腹部保暖，尤其夜间避免受凉。规律三餐时间，避免饥饱无常损伤脾胃。
5.情绪管理：肝火与情绪密切相关，可通过冥想、深呼吸缓解压力。避免急躁易怒，培养平和心态有助于肝气条达，间接改善胃寒症状。
肝火与胃寒并存时需平衡调理，避免单一清热或温补导致阴阳失衡。根据体质差异调整方案，严重者建议结合中医辨证施治，长期坚持方能见效。
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