腰椎管狭窄症3年可通过保守治疗、药物治疗、物理治疗、微创介入治疗、手术治疗缓解症状。具体分析如下：
1.保守治疗：适用于轻度症状患者，主要包括卧床休息、避免负重及剧烈运动，配合中医推拿或牵引缓解神经压迫。日常生活中需保持正确坐姿，使用护腰支撑减轻腰椎压力，适度进行腰背肌锻炼增强稳定性。
2.药物治疗：以缓解疼痛和炎症为主，常用非甾体抗炎药减轻神经根水肿，严重者可短期使用糖皮质激素。神经营养药物辅助改善神经功能，中药如活血化瘀类方剂也可配合使用，但需遵医嘱避免副作用。
3.物理治疗：通过热敷、超短波或低频电刺激促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和粘连。水中运动或悬吊训练可降低腰椎负荷，逐步恢复关节活动度，需长期坚持才能见效。
4.微创介入治疗：针对保守治疗无效但未达手术指征者，可采用椎间孔镜或射频消融术扩大狭窄椎管，直接解除神经压迫。创伤小且恢复快，但需严格评估适应症以避免并发症。
5.手术治疗：适用于严重狭窄伴下肢瘫痪或大小便障碍者，常见术式包括椎板切除减压或椎间融合固定。术后需配合康复训练防止粘连，长期随访观察脊柱稳定性。
治疗期间需严格遵循医嘱调整方案，避免自行停药或过度活动。定期复查影像学评估病情进展，饮食注意补充钙质及维生素D。出现新发麻木或肌力下降需立即就医，不可延误。
