经常扁桃体发炎发烧可通过增强免疫力、保持口腔卫生、及时就医用药、避免刺激性食物、调整生活习惯缓解。具体分析如下：
1.增强免疫力：均衡饮食摄入富含维生素的食物，适当运动促进新陈代谢，保证充足睡眠减少疲劳，避免过度劳累导致抵抗力下降。免疫力提升后扁桃体对抗病原体的能力增强，减少反复感染风险。
2.保持口腔卫生：每日早晚刷牙并使用淡盐水漱口，减少口腔细菌滋生。饭后及时清洁口腔避免食物残渣滞留，定期检查牙齿健康防止龋齿或牙龈炎诱发扁桃体感染。
3.及时就医用药：出现发热或扁桃体红肿疼痛时尽早诊断，遵医嘱使用抗生素或退热药物控制病情。避免自行滥用药物延误治疗，反复发作需考虑专科检查排除其他潜在问题。
4.避免刺激性食物：忌食辛辣、过冷或过硬食物减少扁桃体黏膜刺激。多饮温水保持咽喉湿润，适量食用蜂蜜或梨汁缓解炎症，避免烟酒等不良刺激加重症状。
5.调整生活习惯：室内保持通风降低病原体浓度，外出佩戴口罩减少粉尘或冷空气直接刺激。规律作息避免熬夜，气候变化时注意保暖防止受凉诱发感染。
扁桃体发炎期间需密切观察体温变化，高热持续不退或伴随呼吸困难应立即就诊。日常减少接触感冒患者，避免共用餐具降低交叉感染概率。治疗期间严格遵循医嘱完成疗程，防止病情反复。
