偏头痛发作时可采取静卧休息、冷敷或热敷、按摩头部穴位、服用止痛药物、避免强光噪音刺激。具体分析如下：
1.静卧休息：偏头痛发作时应立即停止活动，选择安静昏暗的环境平卧。保持头部与身体在同一水平线，避免颈部扭曲或受压。闭目放松有助于减轻血管痉挛，降低神经敏感度。卧床时间以30分钟至2小时为宜，过长可能加重血液循环不畅。
2.冷敷或热敷：根据个体差异选择温度干预。冷敷适用于搏动性头痛，将冰袋包裹毛巾置于前额或太阳穴，每次不超过15分钟。热敷适合紧绷型疼痛，用40℃左右热毛巾敷颈部或肩部，促进肌肉松弛。温度刺激需避开眼周及耳后敏感区域。
3.按摩头部穴位：以指腹轻柔按压太阳穴、风池穴或百会穴，顺时针画圈3-5分钟。动作需缓慢均匀，力度以轻微酸胀为度。避免直接按压痛处，可通过远端穴位调节气血运行。配合深呼吸能增强效果。
4.服用止痛药物：非处方类镇痛药如对乙酰氨基酚或布洛芬可在初期服用，严格遵循说明书剂量。有呕吐症状时可选择栓剂。既往有胃病或肝肾功能异常者需咨询医师。药物连续使用不超过3天。
5.避免强光噪音刺激：拉遮光窗帘隔绝自然光，关闭电子设备屏幕。佩戴防蓝光眼镜减少视网膜刺激。使用耳塞或白噪音机器屏蔽环境声响。声光控制需持续至症状完全缓解后1小时。
偏头痛发作期间禁止吸烟饮酒，慎用含咖啡因饮品。记录每次发作的持续时间与诱因有助于后续诊疗。若伴随呕吐、视物模糊或肢体麻木需立即就医。日常保持规律作息与适度运动可减少复发频率。
