高原上感冒了应及时休息、补充水分、注意保暖、避免剧烈运动、必要时就医。具体分析如下：
1.及时休息：高原地区氧气稀薄，人体免疫力相对较低，感冒后应尽量减少活动，保证充足的睡眠。休息有助于身体恢复，减轻症状，避免病情加重。充足的休息还能减少体力消耗，帮助免疫系统更好地对抗病毒。
2.补充水分：高原气候干燥，感冒时容易脱水，需多喝温水或淡盐水。水分有助于稀释痰液，缓解喉咙不适，同时促进新陈代谢，帮助身体排毒。适当补充电解质饮料也能缓解因脱水引起的疲劳和头晕。
3.注意保暖：高原昼夜温差大，感冒后需特别注意保暖，尤其是头部和脚部。寒冷会加重感冒症状，甚至引发其他并发症。穿戴合适的衣物，避免受凉，有助于缓解不适，促进康复。
4.避免剧烈运动：高原环境下，剧烈运动会增加心肺负担，感冒时更应避免。过度运动可能导致缺氧，加重病情，甚至引发高原反应。适当散步或轻度活动即可，避免过度消耗体力。
5.必要时就医：如果感冒症状持续加重，如高烧不退、呼吸困难等，应及时就医。高原地区医疗条件有限，严重感冒可能引发肺炎或其他并发症，需专业医生诊断和治疗。及时就医能有效控制病情，避免恶化。
高原感冒需特别重视，因其可能引发更严重的健康问题。除了上述措施，还需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物，保持室内空气流通，减少病毒传播。同时，保持良好的心态，避免焦虑，有助于身体更快恢复。
