一吃饱饭就不敢逛街，吃饭后就胃胀

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃饱饭不敢逛街且胃胀可能是消化不良或者胃部疾病导致的。

从生理角度来看，正常情况下，胃在进食后会进行蠕动以消化食物。如果本身消化功能较弱，比如胃肠蠕动动力不足，食物就会在胃内停留较长时间，从而产生胃胀的感觉。像一些老年人胃肠功能衰退，就容易出现这种情况。另外，若患有胃部疾病，例如胃炎、胃溃疡等，胃黏膜受到损伤，消化能力也会大打折扣。进食后胃部负担加重，不仅会胃胀，还可能伴有疼痛、恶心等不适症状。而且在吃饱饭后逛街，身体处于运动状态，胃部会受到晃动和挤压，会进一步加重胃胀的难受程度，所以才会一吃饱饭就不敢逛街。

在日常生活中，要注意饮食习惯。首先，每餐不要吃得过饱，七八分饱为宜，这样可以减轻胃部的消化负担。其次，要避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物会刺激胃黏膜，影响消化功能。多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于促进胃肠蠕动。还可以适当增加运动量，但要避免饭后马上运动，最好在饭后1-2小时后再进行散步等较为舒缓的运动。如果胃胀情况长期没有改善或者还伴有其他严重症状，如呕吐、体重下降等，应及时就医，进行相关检查，以便明确病因并进行针对性治疗。

2024-11-19 浏览 1

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