怀孕鼻塞一个多月可以尝试生理盐水冲洗鼻腔、使用加湿器保持空气湿润、适当抬高枕头改善睡眠、按摩鼻翼两侧缓解症状、咨询医生确认安全性。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水冲洗能有效清除鼻腔分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜肿胀。孕期使用安全无副作用，每日可进行2-3次。操作时注意水温接近体温，避免刺激。若鼻腔干燥，可配合少量凡士林涂抹。
2.使用加湿器保持空气湿润：干燥空气会加重鼻塞，加湿器可增加环境湿度，缓解黏膜干燥。建议湿度保持在50%-60%，定期清洁加湿器以防细菌滋生。夜间使用效果更佳，避免直接对准面部。
3.适当抬高枕头改善睡眠：平躺时鼻腔充血更明显，抬高枕头15-20cm可减少血液回流，缓解鼻塞。选择柔软支撑性好的枕头，避免颈部不适。侧卧也有助于减轻单侧鼻塞。
4.按摩鼻翼两侧缓解症状：轻柔按压鼻翼两侧迎香穴，每次1-2分钟，促进局部血液循环。动作需温和，避免用力过猛。配合热敷效果更好，但温度不宜过高。
5.咨询医生确认安全性：孕期用药需谨慎，鼻塞持续不缓解应及时就医。医生可能推荐安全的局部喷雾或中药疗法，避免自行使用含麻黄素类药品。
鼻塞长期未缓解可能与激素变化或潜在问题有关，需结合具体情况调整护理方式，必要时进行专业评估。
