阿胶可以作为更年期人群的滋补品适量食用。阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和多种氨基酸，传统医学认为其具有滋阴补血、润燥安神的功效，对缓解更年期常见的潮热、失眠、情绪波动等症状有一定辅助作用。
更年期因雌激素水平下降，易出现气血不足、肝肾阴虚等问题。阿胶的补血作用有助于改善贫血、面色萎黄，其滋阴特性可缓解口干、皮肤干燥等阴虚症状。现代研究也发现，阿胶中的小分子肽可能调节内分泌，减轻更年期综合征。但需注意，阿胶性质黏腻，脾胃虚弱或湿气重者过量服用可能导致腹胀、食欲不振。
食用阿胶需结合体质。湿热体质、舌苔厚腻、感冒发热或月经量多者不宜服用。建议选择正规厂家生产的阿胶产品，避免劣质品掺杂杂质。初次食用可从少量开始，观察是否有上火或消化不良反应。阿胶可搭配黄酒烊化或与黑芝麻、核桃同服以增强吸收。更年期调理需综合施策，均衡饮食、适度运动及心理调节同样重要，必要时咨询中医师辨证施治。
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张子义
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王少为
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更年期的时候服用玛卡有一定可能延缓更年期。玛卡含有多种营养成分和生物活性物质，可...
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更年期不能吃什么
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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