三七粉具有活血化瘀、消肿止痛、调节血脂、增强免疫、抗疲劳、保护心血管、延缓衰老、改善记忆力、促进代谢及美容养颜十大功效，是传统中医与现代研究共同认可的滋补佳品。其活性成分三七皂苷、黄酮类物质等能双向调节机体功能，尤其对心脑血管疾病和慢性炎症有显著辅助疗效。合理使用可帮助改善微循环，减少氧化应激损伤，但需注意科学配伍与剂量控制。
使用三七粉需结合体质特点。实证显示其止血与活血的双向调节作用对跌打损伤、术后恢复效果显著，而低剂量长期服用可改善冠状动脉血流量。高血脂人群服用后甘油三酯水平明显下降，但脾胃虚寒者可能出现腹胀。部分研究提示三七粉能抑制血小板过度聚集，降低血栓风险，同时通过清除自由基延缓细胞老化。外敷可减轻皮肤炎症，内服则需避免与抗凝药物同用。
注意事项集中于禁忌与用法。孕妇、经期女性、过敏体质者禁用，手术前后两周需停服以防出血风险。风寒感冒期间服用可能加重症状，每日用量不超过6克且分次冲服。长期服用需定期检测凝血功能，避免与辛辣刺激食物同食。劣质三七粉含重金属风险，建议选择正规渠道的灭菌产品。高血压患者需监测血压变化，术后伤口未愈者外敷可能影响愈合。正确认识功效与风险才能安全发挥其养生价值。
