脚内侧骨头突出部位疼痛可通过休息减少活动、冷敷缓解肿胀、穿戴矫形器具、服用消炎镇痛药物、进行康复训练改善。具体分析如下：
1.休息减少活动：避免长时间站立或行走，减轻脚部负担，防止疼痛加剧。选择平底鞋或宽松鞋款，减少对突出骨头的摩擦和压迫。必要时使用拐杖辅助行走，分散脚部受力。
2.冷敷缓解肿胀：用毛巾包裹冰袋敷在疼痛部位，每次15分钟，每日2-3次。冷敷能收缩血管，减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。避免皮肤冻伤，间隔1小时后再重复操作。
3.穿戴矫形器具：根据医生建议使用足弓垫、分趾垫或定制鞋垫，矫正足部受力不均。矫形器具能减少骨头突出部位的摩擦，缓解疼痛并防止畸形加重。
4.服用消炎镇痛药物：在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，减轻疼痛和炎症。严格遵循用药剂量，避免长期服用导致胃肠道不适。
5.进行康复训练：通过足底筋膜拉伸、脚趾抓毛巾等动作增强足部肌肉力量，改善血液循环。训练需循序渐进，避免过度用力引发二次损伤。
疼痛持续或加重应及时就医，排除骨折、关节炎等严重问题。避免自行按摩或热敷，防止炎症扩散。饮食注意补充钙质和维生素，促进骨骼健康。
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