老年人肩颈疼痛常见原因包括肌肉劳损、颈椎退行性改变、不良姿势、受凉或局部血液循环不良、肩周炎或颈椎间盘突出。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长期保持固定姿势或过度使用肩颈肌肉，导致局部乳酸堆积引发酸痛。可通过热敷、按摩或适度活动缓解，避免长时间低头或负重。
2.颈椎退行性改变：随着年龄增长，颈椎关节及椎间盘逐渐退化，骨质增生可能压迫神经或血管。建议睡眠时选择合适高度的枕头，避免突然转头，必要时进行理疗或针灸。
3.不良姿势：长期驼背、低头或睡姿不当，使肩颈肌肉长期处于紧张状态。需调整坐姿和站姿，每隔一小时活动肩颈，适当做伸展运动。
4.受凉或局部血液循环不良：寒冷刺激导致肌肉痉挛，血液循环受阻引发疼痛。注意保暖，尤其是季节交替时，可用艾灸或局部热敷促进血液循环。
5.肩周炎或颈椎间盘突出：炎症或椎间盘压迫神经根，引起放射性疼痛。需避免提重物，在医生指导下进行牵引或针对性康复训练，严重时需药物干预。
肩颈疼痛与多种因素相关，日常需结合生活习惯调整和医学干预，及时就医明确病因，避免延误治疗。
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