慢性咽炎需保持口腔卫生、避免刺激性食物、适度用嗓、保持空气湿润、及时就医。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：慢性咽炎患者应每日早晚刷牙，饭后漱口，减少口腔细菌滋生。可使用淡盐水或专用漱口液清洁咽喉，减轻炎症反应。避免用力咳痰或清嗓，防止黏膜进一步损伤。定期更换牙刷，避免细菌残留。良好的口腔习惯有助于缓解咽喉不适，防止病情反复。
2.避免刺激性食物：辛辣、过烫、油炸及过咸食物可能刺激咽喉黏膜，加重炎症。建议选择清淡、易消化的饮食，如粥类、蒸煮蔬菜等。戒烟限酒，减少烟草和酒精对咽喉的直接刺激。冷饮或过甜食物也需适量控制，避免诱发咽部不适。
3.适度用嗓：长时间大声说话或过度用嗓可能导致咽喉肌肉疲劳，加重慢性咽炎症状。需减少高声喊叫或长时间讲话，适当休息声带。教师、歌手等职业人群可学习科学发声方法，降低咽喉负担。必要时使用扩音设备辅助，避免声带过度紧张。
4.保持空气湿润：干燥环境易使咽喉黏膜脱水，引发干痒或疼痛。使用加湿器调节室内湿度，尤其在秋冬季节。多喝温水，保持咽喉湿润。避免长时间处于空调房或粉尘环境中，外出可佩戴口罩防护。
5.及时就医：若症状持续或加重，如咽喉肿痛、吞咽困难等，需尽快就诊。医生可能根据情况开具中药或局部喷雾治疗。避免自行滥用抗生素，以免产生耐药性。定期复查有助于监测病情变化，调整治疗方案。
慢性咽炎患者需注意规律作息，避免熬夜或过度疲劳。情绪紧张可能影响免疫力，需保持心态平和。冬季注意颈部保暖，防止受凉诱发症状。若伴随其他疾病如鼻炎或胃食管反流，需同步治疗。
