呕吐眩晕可通过调整姿势保持头部静止、补充温水缓解脱水、按压内关穴减轻症状、保持环境安静减少刺激、避免突然移动防止加重。具体分析如下：
1.调整姿势保持头部静止：平躺时抬高头部约15度，侧卧避免呕吐物阻塞呼吸道。坐立时固定头部倚靠支撑物，减少前庭系统受到的刺激。眩晕发作期间避免快速转头或弯腰，持续静止能降低前庭神经兴奋性，缓解恶心感。
2.补充温水缓解脱水：呕吐导致体液流失时，小口饮用温水可补充电解质，每次不超过50mL。水温接近体温最佳，避免冷热刺激引发胃肠痉挛。若呕吐频繁，可含服少量生姜片或饮用淡糖盐水，逐步恢复胃部耐受性。
3.按压内关穴减轻症状：手腕横纹下三横指处为内关穴，用拇指垂直按压至微酸胀，持续3-5分钟。该穴位调节自主神经功能，抑制迷走神经过度兴奋，从而缓解呕吐反射。双侧交替按压效果更佳。
4.保持环境安静减少刺激：关闭强光源及噪音源，拉上窗帘降低视觉晃动感。通风但避免直接吹风，寒冷或闷热均可能加重眩晕。建议闭目休息，减少外界信息输入对前庭系统的干扰。
5.避免突然移动防止加重：起身或改变体位时动作需缓慢，分三步完成先坐起、双脚悬垂、再站立。行走时可扶墙或借助拐杖保持平衡，防止因姿势性低血压诱发眩晕。
眩晕呕吐期间禁止驾驶或操作器械，症状持续超过6小时或伴随剧烈头痛需立即就医。未明确原因前勿自行服用止吐药物，防止掩盖病情。饮食以清淡流质为主，忌油腻辛辣。
