左睾丸疼痛有硬块应及时就医检查、避免剧烈运动、保持局部清洁干燥、穿着宽松透气衣物、避免自行按摩或热敷。具体分析如下：
1.及时就医检查：左睾丸疼痛伴随硬块可能涉及多种情况，需通过专业检查明确性质。医生通常会进行触诊、超声等检查，必要时进一步化验。早期诊断有助于针对性处理，避免延误潜在问题。
2.避免剧烈运动：剧烈活动可能加重睾丸局部充血或损伤，导致疼痛加剧。建议暂停跑步、骑行等高强度运动，以卧床休息为主，减轻阴囊下坠感。
3.保持局部清洁干燥：潮湿环境易滋生细菌，增加感染风险。每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂，清洗后彻底擦干。勤换内裤，防止汗液长期滞留。
4.穿着宽松透气衣物：紧身裤或化纤材质会摩擦患处并影响散热。选择纯棉宽松内裤，减少对阴囊的压迫，促进血液循环，缓解不适。
5.避免自行按摩或热敷：盲目按压可能使硬块扩散或炎症加重，热敷可能加速化脓。需遵医嘱判断是否适用理疗，不可凭经验操作。
出现症状后需严格观察变化，如发热、肿胀扩散或排尿异常应立即复诊。饮食清淡，避免辛辣刺激，保持情绪稳定有助于恢复。
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