发困头晕血压高需立即停止活动并静坐休息、监测血压并记录数值、调整呼吸保持节奏平缓、避免突然起身或剧烈动作、及时就医咨询专业意见。具体分析如下：
1.立即停止活动并静坐休息：发困头晕伴随血压升高时，首要动作是中断当前行为，选择安静环境坐下或半卧。持续活动可能加重心脏负担，导致血压进一步波动。静坐可减少肢体耗氧量，缓解脑部供血不足引发的头晕。保持姿势稳定10至15分钟，观察症状是否减轻。
2.监测血压并记录数值：使用家用血压计测量当前血压值，连续测量两次间隔2分钟。记录收缩压与舒张压数据，便于后续就医时提供依据。若血压超过180/110mmHg或伴有剧烈头痛、视物模糊，需立即联系医疗机构。
3.调整呼吸保持节奏平缓：深呼吸可激活副交感神经，帮助降低心率与血压。用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒，再以嘴呼气6秒，循环5至10次。避免急促呼吸或过度换气，防止加重头晕症状。
4.避免突然起身或剧烈动作：血压升高时体位变化易引发直立性低血压，导致晕厥。起身时应先缓慢坐起，双脚悬垂床边30秒，再扶墙站立。禁止弯腰、提重物或快速转头，减少脑部血流冲击。
5.及时就医咨询专业意见：症状持续或反复发作需尽早就诊，排除脑血管病变或药物副作用等因素。医生可能调整降压方案或开具改善微循环药物，不可自行服用强效降压药以免引发低血压。
出现相关症状时需保持情绪稳定，避免自行诊断或延误治疗。日常注意低盐饮食与规律作息，定期复查血压。症状加重或伴随胸痛、呕吐等表现必须紧急送医。
