腰不好建议选择中等偏硬床垫、贴合脊椎曲线的独立弹簧床垫、天然乳胶床垫、分区支撑设计的床垫、透气性好的椰棕床垫。具体分析如下：
1.中等偏硬床垫：腰部需要足够支撑力，过软的床垫会导致脊椎下陷，加重腰部负担。中等偏硬床垫能保持脊椎自然曲度，分散压力，避免肌肉紧张。材质可选择高密度海绵或复合型硬质填充层，硬度以躺下后腰部与床垫无空隙为宜。
2.贴合脊椎曲线的独立弹簧床垫：独立袋装弹簧能精准支撑腰部，减少翻身时的震动干扰。弹簧数量越多支撑越细致，建议选择800个以上独立弹簧的款式。腰部区域可增加局部加固设计，避免睡眠中脊椎扭曲。
3.天然乳胶床垫：乳胶材质具有弹性与承托平衡的特性，能适应腰部曲线。厚度建议7-15cm，过薄支撑不足，过厚影响硬度。乳胶的天然抑菌特性也适合长期使用，但需避免暴晒以防氧化变硬。
4.分区支撑设计的床垫：针对腰部、臀部等不同部位设计分区硬度，通常腰部区域硬度更高。五区或七区支撑床垫能有效维持腰椎生理曲度，搭配记忆棉层可进一步缓解压力。选择时需试躺确认分区是否与体型匹配。
5.透气性好的椰棕床垫：椰棕纤维硬度适中且透气防潮，适合需要强支撑的腰部问题。避免选择胶水黏合的劣质椰棕，天然手工编织的款式更耐用。可搭配薄乳胶层提升舒适度，但核心支撑仍需依赖椰棕基底。
床垫更换周期建议不超过10年，使用中若出现明显塌陷或腰部不适加重需及时调整。避免直接睡过硬木板，需搭配适度软垫保护脊椎。定期翻转床垫可延长使用寿命并保持支撑均匀。
