运动能治便秘吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

运动对治疗便秘有一定的效果。

运动可以促进肠道蠕动，增强腹部肌肉力量，从而有助于改善便秘状况。当我们进行运动时，身体的血液循环会加快，这能够刺激肠道的神经和肌肉，使肠道的蠕动更加规律和有力。例如，跑步、跳绳等有氧运动，可以带动全身的运动，让肠道也随之动起来，减少粪便在肠道内停留的时间。像瑜伽中的一些扭转和伸展动作，能按摩腹部器官，对肠道起到很好的挤压和放松作用，有助于推动粪便排出体外。另外，散步这种较为温和的运动方式，适合大多数人，长期坚持也能改善肠胃功能，减轻便秘症状。

不过，在通过运动治疗便秘时也有一些需要注意的地方。首先，运动要循序渐进，尤其是对于平时缺乏运动的人来说，不能一开始就进行高强度的运动，否则可能会对身体造成伤害。其次，如果便秘情况较为严重，不能仅仅依靠运动来解决，还需要结合合理的饮食结构调整，增加膳食纤维的摄入，多喝水等。同时，如果便秘是由某些疾病引起的，如肠道疾病、内分泌疾病等，运动只能起到辅助改善的作用，还需要针对原发疾病进行治疗。

2025-03-13 浏览 3

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