怀孕后出现嗜睡现象的时间因人而异，但通常在孕早期怀孕4-12周较为明显。这是由于体内激素水平变化，尤其是孕酮升高，直接影响中枢神经系统，导致疲劳感和睡眠需求增加。部分孕妇在受孕后1-2周就可能感到困倦，但多数人在停经后4-6周症状逐渐显著。
嗜睡现象与孕早期身体适应妊娠的过程密切相关。除了孕酮的作用，基础代谢率升高、血容量增加以及血糖波动也会消耗更多能量。胎盘形成阶段约孕8-10周对母体负担较大，可能加重疲劳感。心理压力或情绪紧张可能放大生理反应。通常进入孕中期13周后，随着身体逐渐适应，嗜睡症状会缓解，但少数孕妇可能因贫血或甲状腺功能异常导致持续疲劳，需医学评估。
孕妇需注意区分正常嗜睡与异常症状。若伴随头晕、心悸或呼吸困难，需警惕贫血或妊娠并发症。避免过度依赖咖啡因提神，建议通过短时午休30分钟内和均衡饮食补充能量。高蛋白、富含铁和维生素B族的食物有助于缓解疲劳。长期严重嗜睡或影响日常生活时，应咨询医生排除妊娠甲减、糖尿病等潜在问题。保持适度活动和规律作息也能改善睡眠质量。
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