可通过调整节奏、分散注意力、加强锻炼、使用安全套等方法来延迟射精。
延迟射精可以通过多种方式来实现。首先，在同房过程中调整节奏至关重要。当有强烈射精感觉时，可以适当减缓动作或暂停片刻，让兴奋度稍微降低后再继续，这样能帮助控制射精时间。分散注意力也是有效的方法之一，例如在过程中想一些与性无关的事情，可减少对性刺激的过度专注，从而延长时间。
加强身体锻炼对于性能力的提升有积极作用。尤其是进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，能增强控制射精的肌肉力量。规律的有氧运动如跑步、游泳等，可改善身体素质和耐力。
使用安全套能一定程度上降低龟头敏感度，进而延长射精潜伏期。此外，心理调节也不可忽视，保持放松、自信的心态，避免焦虑和紧张情绪，因为心理因素对射精时间也有较大影响。
同时，夫妻之间的沟通和配合非常关键。互相理解和支持，共同探索适合双方的方式，能提升性生活质量。如果存在严重的早泄问题，可能需要寻求专业医生的帮助，进行评估和治疗，如采用药物治疗或其他针对性的干预措施。但不要过分追求长时间而给自己带来过大压力，和谐的性生活不仅仅取决于时间长短。
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