雌激素偏低可以通过饮食来调节，以下是一些建议：
1.大豆制品：大豆含有丰富的植物雌激素，可以帮助提高体内雌激素水平。可以多吃豆腐、豆浆、黄豆等。
2.黑枸杞：黑枸杞中含有天然的植物雌激素，有助于调节内分泌，改善雌激素水平。
3.红枣：红枣含有丰富的维生素E和B族维生素，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。
4.芝麻：芝麻含有丰富的植物雌激素，可以帮助提高体内雌激素水平。可以多吃芝麻糊、芝麻油等。
5.鱼类：鱼类富含ω-3脂肪酸，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。可以多吃三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等。
6.蔬菜水果：绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果、樱桃等富含抗氧化剂，有助于保护卵巢功能，提高雌激素水平。
7.全麦食品：全麦食品富含纤维素，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。可以多吃燕麦、全麦面包、糙米等。
8.坚果类：核桃、杏仁、腰果等富含维生素E和锌，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。
9.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和卵磷脂，有助于调节内分泌，提高雌激素水平。
10.牛奶：牛奶富含钙质和维生素D，有助于保护卵巢功能，提高雌激素水平。
注意：饮食调节需要长期坚持，同时要保持良好的作息和心情。如有疑虑，请咨询专业医生。
