判断自己是否睡眠不足可通过以下几种情况:
第一,容易饿,如果发现自己比以前更容易感觉到饥饿状态,且在未吃早饭的情况下更加明显,则提示自己睡眠不足。
第二,变得爱哭,当大脑缺乏睡眠的时候情绪是很容易受到影响的,从而出现最直接反应。
第三,健忘或注意力不集中,一旦睡眠不足就会影响到一系列的认知问题,常见的有注意力、学习障碍、健忘等。
第四,怕冷,如果经常出现感冒、怕冷的情况,则可能是因为睡眠不足所引起的。
第五,变得笨拙,一旦人睡眠不足就会更加缓慢,反应也会变得更加迟钝。
第六,性生活质量下降,睡眠不足很容易出现夫妻生活的时候无法全身心投入,且还会影响皮质醇水平和应激激素,从而降低性欲。
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