天气转凉就感觉膝关节疼痛的原因主要有膝关节滑膜对温度敏感、血液循环减慢导致代谢废物堆积、关节软骨弹性下降、肌肉韧带紧张度增加、旧伤或炎症受冷刺激复发。具体分析如下：
1.膝关节滑膜对温度敏感：寒冷刺激会使滑膜血管收缩，滑液分泌减少，关节润滑不足，摩擦增大引发疼痛。注意保暖，佩戴护膝，热敷促进局部血液循环。
2.血液循环减慢导致代谢废物堆积：低温下血管收缩，膝关节周围血流减少，乳酸等代谢产物无法及时排出，刺激神经末梢产生酸痛感。适度运动前热身，睡前用温水泡脚改善循环。
3.关节软骨弹性下降：寒冷环境中软骨变硬、减震能力减弱，活动时容易产生微小损伤。补充富含胶原蛋白的食物，避免长时间负重或剧烈运动。
4.肌肉韧带紧张度增加：低温使肌肉和韧带僵硬，柔韧性降低，关节稳定性变差从而引发疼痛。日常可通过拉伸、按摩放松周围软组织，保持适度活动。
5.旧伤或炎症受冷刺激复发：既往关节损伤或慢性炎症部位对寒冷敏感，低温诱发局部水肿和神经压迫。避免直接吹冷风，疼痛明显时可咨询医生进行理疗或药物干预。
膝关节作为承重关节，对温度变化较为敏感。除上述因素外，体质虚弱、过度劳累也可能加重症状。日常需结合自身情况综合调理，必要时寻求专业指导，避免盲目处理延误病情。
