鼻塞喉咙痛可以通过多喝温水、盐水漱口、使用加湿器、服用清热解毒药物、按摩迎香穴等方法缓解。具体分析如下：
1.多喝温水：温水能够缓解喉咙干燥和疼痛，促进体内代谢废物排出，同时稀释鼻腔分泌物，减轻鼻塞症状。每日饮水量建议保持在1500mL以上，避免饮用过冷或过热的水，以免刺激咽喉黏膜。适当加入蜂蜜或柠檬片，有助于润喉消炎。
2.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙炎症，抑制细菌繁殖。配制时以一小勺食盐加入200mL温水为宜，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出。盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
3.使用加湿器：干燥空气会加重鼻塞和喉咙不适，加湿器可增加环境湿度，缓解鼻腔干燥和充血。使用时注意清洁水箱，避免滋生细菌。湿度控制在50%-60%为宜，过度潮湿可能引发其他问题。
4.服用清热解毒药物：如板蓝根、金银花等中成药具有清热解毒、利咽消肿的作用，适合风热型喉咙痛。服药前需辨证施治，避免误用寒凉药物导致脾胃不适。症状持续不缓解应及时就医。
5.按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼两侧，按压可疏通鼻窍，缓解鼻塞。用食指指腹轻柔按压穴位1-2分钟，每日多次。配合热敷效果更佳，但皮肤破损或炎症时不宜按摩。
出现症状期间避免辛辣刺激食物，保持充足休息。如伴随高热、呼吸困难等严重表现，需立即就医。
