睾酮低可以通过运动提高吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

睾酮低可以通过运动在一定程度上得到提高。

运动对身体的激素调节有积极的影响。从生理机制上看，像力量训练这种高强度的运动，能够刺激肌肉纤维的生长和修复。在这个过程中，身体会适应性地调整激素水平，其中就包括睾酮。当进行深蹲、卧推、硬拉等力量训练动作时，肌肉受到较大的负荷刺激，身体会向内分泌系统发出信号，促使睾酮的分泌增加。这是因为睾酮在肌肉生长和修复过程中起着关键的作用，有助于增加肌肉蛋白质的合成，提高肌肉力量和质量。

规律的有氧运动也有助于睾酮水平的提升。有氧运动可以改善心血管功能，提高身体的代谢效率，减轻身体的炎症反应。而身体的炎症状态与睾酮水平呈负相关，炎症减轻后，身体的内环境更加有利于睾酮的分泌。同时，长期坚持有氧运动能够降低身体脂肪含量。脂肪细胞会产生芳香化酶，这种酶会将睾酮转化为雌激素，所以体内脂肪过多会导致睾酮水平相对降低。通过有氧运动减少脂肪，也就减少了睾酮向雌激素的转化，间接提高了睾酮水平。不过，如果睾酮水平过低是由某些疾病如垂体疾病、睾丸疾病等引起的，仅仅依靠运动可能无法完全恢复正常水平，还需要结合医疗手段进行治疗。

2024-10-28 浏览 2

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