肾阳也虚阴也虚怎么办

肾阳也虚阴也虚需阴阳双补、兼顾调理脾胃、注重作息规律、避免过度劳累、保持情绪稳定。具体分析如下：

1.阴阳双补：肾阴阳两虚需同步温阳滋阴，避免单一进补导致失衡。选用兼具补阳滋阴功效的药材，如熟地黄配附子，或中成药如龟鹿二仙胶。日常可食山药、枸杞等平补之品，避免燥热或寒凉食物加重虚损。

2.兼顾调理脾胃：脾胃为后天之本，气血生化之源。肾虚者常伴脾胃虚弱，需搭配健脾药物如白术、茯苓，饮食少食多餐，避免生冷油腻。脾胃健运则药补食补更易吸收，促进肾气恢复。

3.注重作息规律：子时23-1点为肾经当令，熬夜耗伤肾精。保证充足睡眠，尤其亥时21-23点前入睡以养阴，晨起适度活动以助阳气升发。避免昼夜颠倒或过度贪睡，维持人体自然节律。

4.避免过度劳累：体力与脑力过度消耗均加重肾虚。劳逸结合，每工作1小时休息5分钟，避免久站久坐。房事需节制，以次日不感疲惫为度。适度练习八段锦、太极拳等柔缓运动固护肾气。

5.保持情绪稳定：情志过极伤肾，恐伤肾阳，怒伤肾阴。通过静坐、冥想等舒缓压力，避免长期焦虑或抑郁。培养平和心态，遇事不过分执着，有助于阴阳自和。

肾阴阳两虚的调治需整体观与持久战，不可急于求成。除上述方法外，需定期评估体质变化，灵活调整方案。自然界昼夜交替、四季轮转蕴含阴阳互根之理，人体调理亦当顺应此道，方可达至平衡。