喉咙痛吞咽困难可通过多喝温水缓解不适、用淡盐水漱口减轻炎症、服用润喉糖或含片舒缓疼痛、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能保持咽喉黏膜湿润，减少干燥刺激带来的疼痛感。适当增加水分摄入有助于稀释分泌物，减轻吞咽时的摩擦感。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用效果更佳。
2.用淡盐水漱口减轻炎症：盐具有抑菌作用，可减少咽喉部细菌繁殖。将5克食盐加入250mL温水中溶解，每日漱口3至4次，每次含漱30秒后吐出。注意盐水浓度不宜过高，避免黏膜脱水。此方法适用于无明显发热的轻症情况。
3.服用润喉糖或含片舒缓疼痛：润喉糖能刺激唾液分泌，形成保护膜覆盖咽喉黏膜。选择含薄荷脑或甘草成分的含片，可暂时麻痹神经末梢减轻痛感。每日不超过6粒，避免过度依赖。糖尿病患者需选择无糖配方。
4.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会扩张局部血管加重充血。选择常温流质或半流质食物如粥、蒸蛋，减少咀嚼带来的机械刺激。烹饪时少用调味料，食物温度以接近体温为宜。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会降低免疫力，延长病程。每日保持7至8小时连续睡眠，避免大声说话或长时间用嗓。平躺时可垫高枕头，减少胃酸反流对咽喉的刺激。
出现持续高热、呼吸不畅或颈部淋巴结肿大需及时就医。自行处理期间避免用力清嗓或抠挖咽喉。症状超过一周无改善应进行专业检查。
