夏季如何祛除体内湿气

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季祛除体内湿气可以通过饮食调理、适度运动、规律作息、中医调理等方法。

饮食方面，可适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜、芡实等。薏米能利水消肿、健脾祛湿；红豆可清心养神、健脾益肾；冬瓜清热利水；芡实益肾固精、补脾止泻。同时，要减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入，避免加重湿气。适度运动能促进身体新陈代谢和血液循环，加速湿气排出体外，如游泳、瑜伽、慢跑等。运动还可增强体质。规律作息很重要，保证充足睡眠，避免熬夜，让身体有足够时间自我修复和调整，利于湿气的运化。中医调理方法多样，比如艾灸，通过对特定穴位的温热刺激，起到温经通络、祛湿散寒的作用；拔罐可疏通经络、调整气血，帮助去除体内湿气。还可进行中药泡脚等。日常生活中，避免久居潮湿环境，室内注意通风。夏季不要贪凉，避免过多吹空调、风扇，尽量减少淋雨。保持良好心态，也有助于体内气机运行，防止湿气内生。综合运用这些方法，能有效帮助在夏季祛除体内湿气，让身体保持健康状态。

2024-07-16 浏览 3

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