甲流吃饭吃什么

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

甲流期间，饮食应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，帮助身体恢复免疫力，缓解症状。建议多摄入富含维生素C的水果、蔬菜，以及高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。同时，保持充足的水分摄入，避免油腻、辛辣和刺激性食物。

在甲流期间，身体处于虚弱状态，消化功能可能减弱，因此选择易消化的食物尤为重要。粥类、汤类是不错的选择，如小米粥、南瓜粥、鸡汤等，既能补充水分，又能提供能量。蛋白质是修复身体组织的重要营养素，可以选择清蒸鱼、水煮鸡胸肉等低脂高蛋白的食物。新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。避免油炸食品、辛辣调料和过甜的食物，以免加重肠胃负担或刺激呼吸道。

甲流期间应避免暴饮暴食，少量多餐更有利于消化吸收。饮食应保持温热，避免过冷或过热的食物，以免刺激咽喉。同时，注意食物的卫生，确保食材新鲜，烹饪过程干净，避免交叉感染。如果食欲不振，可以尝试用少量调味品增加食物的风味，但不宜过咸或过甜。保持良好的作息和心态，配合医生的治疗建议，才能更快恢复健康。

2025-03-11 浏览 4

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