便秘喝果汁能改善吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

喝果汁对改善便秘有一定的帮助。

果汁中含有丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。水分可以增加肠道内的水分含量，使粪便变得松软，更易于排出。例如，苹果汁中的果胶属于膳食纤维的一种，能够吸收水分，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而促进排便。像橙汁含有丰富的维生素C等营养物质，有助于维持肠道黏膜的健康，也在一定程度上对改善便秘有益。而且，果汁相对容易消化吸收，对于一些肠胃功能较弱的人来说，是一种比较温和的改善便秘的方式。

喝果汁改善便秘也有一些需要注意的地方。首先，并非所有的果汁都适合用来改善便秘，例如一些经过高度加工、添加大量糖分和添加剂的果汁饮品，可能不仅不能改善便秘，还会因为糖分过高加重肠道负担。其次，喝果汁只能作为改善便秘的辅助手段，不能完全替代其他健康的生活方式，如规律的运动、充足的膳食纤维摄入包括多吃蔬菜、全谷物等。另外，过量饮用果汁可能会导致摄入过多的糖分，尤其是对于糖尿病患者或者需要控制血糖的人群来说，要谨慎选择果汁种类并控制饮用量。

2024-12-06 浏览 1

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